beweging tracken

Waarom je je beweging zou moeten bijhouden

Heb jij enig idee hoeveel uur jij vandaag hebt gezeten? Of hoeveel minuten je écht intensieve workouts hebt gedaan? En weet je hoeveel stappen je vandaag hebt gezet? Zonder activity tracker heb je eigenlijk geen idee hoe je bewegingsgewoonten eigenlijk zijn en hoe intens je workouts nu echt zijn. Maar waarom zou je je beweging bijhouden? Wij snappen dat je die vraag hebt. Daarom leggen we je de voordelen uit van het bijhouden van je activiteit.

Gemotiveerd blijven

Dat je kan zien wat je doet op een dag, hoeveel je vooruit bent gekomen en hoeveel dichter je bij je doel bent, kan een hoop uitmaken voor je motivatie. Zo’n klein dingetje om je pols dat je herinnerd aan je doel voor de dag, zorgt er niet alleen voor dat je niet vergeet te bewegen, maar ook dat je jezelf een schop onder de kont geeft om je doel te halen. Daarnaast wordt je gemotiveerd door berichtjes die je laten weten dat je een doel hebt behaald. En wie wordt daar nou niet vrolijk van?!

Doelen stellen

Om je doelen te kunnen behalen moeten ze duidelijk zijn. Dat houd in dat ze meetbaar, specifiek en over een bepaalde tijd gezet moeten zijn. Daarnaast wil je natuurlijk dat je doel realistisch en haalbaar is. 10.000 stappen per dag is aanbevolen. Maar is dat ook een logisch doel voor jou? Zolang je je activiteit niet bijhoud, heb je geen idee of je normaal 3000 of 9000 stappen per dag zet. Hou je je activiteit wel bij, dan weet je of je jouw doel op 10.000 stappen per dag kan zetten. Of op 5000, of misschien hoger dan 10.000!

Vooruitgang zien

Het beste aan je dagelijkse activiteit bijhouden, is het gevoel elke keer wanneer je je dagelijkse of wekelijkse doel behaald. Dat gevoel is nu eenmaal verslavend, waardoor je steeds makkelijker je inspant. Maar tot slot is naast de dopaminerush, is het bijhouden van je activiteit voor nog iets anders goed: je vooruitgang op de lange termijn bekijken. Zo kun je zien hoe het toch kan dat je uithoudingsvermogen de laatste maanden met sprongen vooruit is gegaan!